La colère dans le couple : « Mon mari me fait chier ! »

J’ai remarqué que bien souvent notre relation de couple permettait de mettre en lumière ce qu’on ne veut pas voir.

Si être parent nous met face à notre passé et ravive nos blessures d’enfance, notre couple vient mettre en lumière notre relation à l’amour.

Mon mari a le don de savoir appuyer là où ça fait mal ! lol (un peu comme les enfants finalement ! 😅). Avant, cela déclenchait de vives réactions de ma part, en commençant par la colère et en finissant par la tristesse ! Pourquoi ? Parce que je donnais une signification à la situation et bien souvent cela finissait par la croyance selon laquelle mon mari ne m’aimait pas ou pas assez.

Maintenant, j’arrive bien souvent (mais pas toujours) à me détacher de la situation, c’est comme si une petite voix à l’intérieure me disait : “euh tu es sûre que tu n’es pas en train de te raconter de la merde, prends deux secondes pour y réfléchir”! Cette petite phrase a ensuite donné naissance à “pourquoi je me raconte ça ?”

Je ne sais pas si la notion de “miroir” ne t’est pas inconnue mais voici un bref résumé : ce qu’on voit chez l’autre fait miroir à ce qu’on ne veut pas voir ou qu’on ne voit pas chez nous !

C’est une notion importante car elle permet vraiment de prendre de la distance avec nos pensées concernant le comportement de l’autre…

Tu peux rechercher cet “effet miroir” à chaque fois qu’une situation déclenche en toi une vive réaction.

Revenons au couple et plus précisément aux disputes dans les couples… L’un des “reproches” que l’on entend souvent dans un couple sont : “il ne m’écoute pas” , “ il ne fait pas attention à moi” ou “il ne m’accorde pas assez de temps”.

Toutes ces pensées , car ce sont des pensées et non des faits (en principe notre mari ne nous dit pas “je ne t’écoute pas” , “je m’en fous de toi” “je n’ai pas envi de passer de temps avec toi”, sinon mon seul conseil est : change de mari (ou de femme)), viennent renforcer la croyance selon laquelle il ne t’aimerait pas !

Notre cerveau analyse certaines choses et en déduit que c’est le reflet du fait “qu’il ne nous aime pas/ pas assez”.

Si tu n’avais pas peur de ne pas être assez “aimable”, tu ne ferais pas ce lien !

D’ailleurs nous réagissons tous différemment dans des situations pourtant identiques, c’est bien notre interprétation de la situation qui entraîne des “réponses” différentes.

Mais au lieu de se morfondre ou d’en vouloir à l’autre, si tu tournais le regard sur toi ?

Et si, on changeait d’angle pour celui de l’effet miroir….

C’est-à-dire, reprendre ce qui nous énerve dans cette situation et chercher en quoi cela fait écho à quelque chose à l’intérieur de moi.

Voici ce que cela pourrait donner :

• “il ne m’écoute pas” → Est-ce-que moi je m’écoute ? Est-ce-que je cherche à me comprendre ? Est-ce-que je prends en compte mes besoins, mes envies, mes ressentis ?  ou encore : est-ce que moi j’écoute les autres ? comment je me juge quand je n’écoute pas les autres ?

• “il ne fait pas attention à moi” → Est-ce que je prête assez attention à mes envies ? à qui je suis au fond de moi ? Suis-je en accord dans mes comportements avec mes valeurs ? Ne suis-je pas en train de jouer un rôle qui m’éloigne de moi ? Est-ce que je considère être digne d’attention ? Qu’est ce que je pense des personnes qui attirent l’attention sur eux ? 

• “il ne m’accorde pas assez de temps” → Est-ce que tu t’accordes tu temps ? du temps pour des loisirs ? du temps pour tes besoins ? du temps pour ne rien faire ? Comment je “dépense” mon temps ? Comment je me juge quand je perds du temps ?

• “il ne m’aime pas/pas assez” → Est-ce que tu t’aimes ? Est-ce que ton discours interne est le reflet de ton amour pour toi ? Est-ce que tes comportements reflètent ton amour pour toi ? Est-ce-que tu te sens “aimable” ? Quelle est la valeur que tu te donnes ? De quoi dépend l’amour que je me porte ?

Analyser les situations qui nous “déclenchent” sous cet angle du miroir, permet de travailler réellement sur les causes profondes qui sont à l’origine de nos réactions.

Souvent on va chercher chez l’autre, ce qui semble nous “manquer”, on va vouloir trouver dans le regard de l’autre ce qu’on arrive pas à nous donner nous même…mais cela ne peut durer sur du long terme…

Si tu me suis sur les réseaux sociaux ou lis ma newsletter depuis un moment, tu sais que je répète souvent qu’on ne peut pas changer les autres, par contre tu as le pouvoir de transformer tes pensées, ta vision des choses !

Alors cette semaine mon mari a dit une phrase qui est venu réellement m’agacer, je dirais même que ça a piqué grave (alors qu’il ne cherchait pas du tout ça! il parlait simplement…).

Et ma réaction n’a pas été de réagir à cette phrase mais ma réaction a été interne : je me suis dit : “et bien voilà, bien fait pour toi ma petite prend toi ça dans la face, tu penses ça et hop retour miroir!” (oui c’est pas hyper bienveillant comme discours mais je n’ai pas pour habitude de prendre de pincettes et finalement c’était dit avec beaucoup d’amour !lol) Et j’ai souri intérieurement, car je savais que c’était un angle sur lequel je devais travailler…

Et mon mari dans tout ça ? Il ne s’est rendu compte de rien… Il n’avait pas de complot machiavélique derrière sa phrase, pas de reproches, en fait rien de particulier. En toute honnêteté c’est sans doute une phrase qui serait passée inaperçue pour un autre couple, c’est moi qui lui ait donné de l’importance !

Attention je ne dis pas que ton mari/ta femme n’a pas sa responsabilité, ou est irréprochable ou encore ne cherche pas à te manipuler ! Je dis simplement que parfois le problème n’est pas où l’on croit (ce n’est pas les faits mais ta perception des faits), et la solution non plus (ce n’est pas en essayant de changer l’autre mais en changeant ton propre comportement, ta propre perception). 

Alors je te souhaite que la prochaine fois que tu te sens agacée ou en colère, tu entendes cette petite voix qui te dit de remettre en question la merde que tu peux te raconter, que tu puisses prendre du recul et voir ce qui ce cache en dessous…

Et si tu as besoin d’aide pour te poser les bonnes questions et mettre en lumière tes angles morts, je suis là pour ça 😘

Laetitia.