pourquoi tu n'as pas besoin d'accepter tes émotions.

Tu n’as pas besoin d’accepter tes émotions !

“il faut accepter ses émotions” : c’est une phrase que je dis parfois et pourtant cette phrase m’énervait profondément il y a quelques années. Alors si toi aussi ça t’énerve, je te comprends… Mais maintenant elle a pris un autre sens pour moi, laisse-moi t’expliquer ce qui se cache vraiment derrière cette phrase et pourquoi tu n’as pas besoin de chercher à accepter tes émotions !

tu n'as pas besoin d'accepter tes émotions

⁠Comme tout principe, ça ne t’aide pas vraiment dans la pratique quand tu l’entends ! C’est seulement une fois les choses intégrées que cette phrase m’est apparue comme réellement importante.⁠ Et finalement je ne passe pas mon temps à “accepter mes émotions” mais plutôt à ne pas les brider, à ne plus les étouffer. Pour certain, cela voudra dire la même chose, mais pour moi cela est très différent, et c’est ce détail qui m’a fait avancer dans mon rapport à mes émotions.

woman wearing black dress under water photography

⁠En tant qu’enfant hypersensible, on m’a souvent demandé de ne pas exprimer mes émotions, on a nier l’ampleur de mon émotion, on m’a dit que j’exagérais, on m’a dit trop émotive, j’ai même essayé à différentes périodes de ma vie de contenir toutes mes émotions (spoiler alerte : ça ne fonctionne pas ! ).⁠

⁠Et finalement, c’est en m’autorisant à ressentir des émotions, en comprenant que mes ressentis sont bien réels mais différents de la majorité des autres personnes car plus intenses, que je me suis enfin libérée de cette lutte interne avec mes émotions.⁠ Si tu savais combien de fois je me suis demandée comment font les autres, comment font-ils pour réussir à faire que ça soit moins douloureux. (Même ma joie était perçue comme trop, il ne fallait pas trop crier, trop rigoler, trop s’enjouer). 

Finalement j’étais en lutte avec mes émotions, car j’étais en lutte avec moi-même

Tu n’as pas besoin d’accepter tes émotions ! Tu as besoin de t’accepter toi ! Tu as besoin d’accepter de ressentir ! Tu as besoin d’accepter de vivre !

Alors si comme moi, tu t’es souvent questionnée sur “comment les accepter ?” “ qu’est-ce que je dois faire pour accepter mes émotions ?” “ça veut dire quoi accepter ses émotions”, etc… et que cela te paraissait flou comme concept, laisse moi t’en dire plus…

Tout d’abord, les émotions n’étaient en réalité pas le problème, les émotions ne sont jamais un problème, mais simplement une information. A partir de la si je remplace le mot émotion par information, ça a changé ma façon de voir les choses… Car l’information n’est jamais un problème. Et si toi aussi tu es hypersensible : Je capte plus d’informations… J’ai accès à plus d’informations… Grâce à ça, j’ai modifié l’histoire que je me racontais sur mes émotions et les émotions en général.

Je ne subis plus mes émotions, je les laisse s’exprimer, je les écoute, je les remercie pour tout ce qu’elles m’apportent.⁠ Pour moi c’est tout ça qui se cache derrière “l’acceptation des émotions” ou la “gestion des émotions”.

Une fois que j’ai fait la paix avec cette partie de moi qui me jugeait comme étant défaillante en tant qu’hypersensible, une fois que j’ai accepté qu’il s’agit d’informations, j’ai ouvert la porte à la compréhension de mes émotions ou tout du moins à la discussion avec elles (car parfois je ne comprends pas pourquoi, mais je veux bien entendre…)

Quand une émotion arrive, je prends le temps de la sentir, de la nommer (parfois ce n’est pas si simple, il s’agit d’un mélange) puis de la ressentir dans mon corps : comment elle s’exprime physiquement pour moi (nœud dans la gorge, douleur dans la poitrine, papillon dans le ventre, etc…). Je laisse venir les pensées qui ressurgissent à ce moment-là (qui peuvent me permettre de mieux nommer mon émotion où ce qui se cache derrière), et je me questionne alors sur la signification que je donne à la situation. Cette information m’indique comment je perçois la situation, elle n’est pas bonne ou mauvaise, ce n’est qu’une information mettant souvent en lumière mes croyances, mes traumas etc… 

brown wooden opened door shed

Enfin, je voudrais préciser que ce n’est pas parce qu’une émotion est automatique, qu’elle est source d’une “vérité”… Je m’explique…

Ce qui me gênait beaucoup avec “l’acceptation” c’est cette connotation un peu “fataliste” , sans doute pour contrer le courant de pensées de “la gestion des émotions”.

L’émotion est déclenchée par un stimuli, parfois même subtil, et on a quelquefois du mal à faire le lien. Mais en aucun cas, ce n’est une “voix de la vérité”. L’information qu’elle te transmet, résulte de tes mécanismes inconscients, des protections que tu as érigées au cours de ta vie. Et c’est en ça qu’il est intéressant d’écouter nos émotions car elles mettent en lumière des processus inconscients et nous permettent d’avoir accès à des choses que nous cachons à nous même de façon consciente ou inconsciente. 

Ce n’est pas parce que je ressens de la peur par exemple que la situation est réellement dangereuse, cela montre que cette situation réveille en moi de la peur peut être parce que j’ai vécu un événement similaire dans le passé qui s’est mal passé. Est-ce-que cela veut dire que je ne dois pas aller dans cette direction ? Ce n’est pas forcément exact car mon mental cherche peut-être à me surprotéger, ou encore cela peut me montrer que j’ai besoin de renforcer ma confiance en moi avant d’y aller, etc…

L’émotion est une information !

⁠Et toi tu en es où avec tes émotions ?⁠ Quelles sont les difficultés que tu rencontres avec tes émotions ?

⁠Laetitia.⁠

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⁠Laetitia Blasquez – Coach / Hypnothérapeute⁠

⁠Je guide les femmes vers une vie apaisée !⁠

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